揭秘专业夫人的养生经运动饮食两手抓

来源:编辑:mjbianji时间:2016-05-04 08:52:51
在镜头前面,电脑版彩票客户端下载可以看到的是第 |夫人们风光无限,其光鲜形象的背后,必然有彩票投注的体魄做后盾,与其模仿她们的装扮,不如学习一下她们的养生经,好好保养好自己。

美国第 |夫人:哑铃“锤式弯举”。米歇尔·奥巴马(图①)有一双健美的臂膀,而秘诀就是在例行的高强度体能训练后,做一组“锤式弯举”动作。

南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍,“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌,要领是双手抓住哑铃,并放在身体两侧,掌心相向,膝盖微曲,提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言,预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。

韩国前第 |夫人:与丈夫一起爬山。登山是韩国前总统李明博的运动兴趣,而他的妻子金润玉(图②)也成了李明博的运动搭档。世界彩票投注生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍,无纸化办公环境使忙于工作的女性长期近距离用眼,睫状肌一直处在紧张状态,是视疲劳、干眼症高发的主要原因。登山路上欣赏大自然的绿色是缓解视觉疲劳、预防干眼症好方法。

肺活量下降会加速人体老化。一般女性35岁后,肺活量开始下降,器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼,则可提高心肺功能,减缓女性衰老时间。

阿根廷“第 |夫人”:每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·费尔南德斯·基什内尔(图③)是阿根廷第 |位女总统。年过六旬的她形象依然出众,而她每天要换不同的鞋子,这一度成为媒体的焦点。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍,导致足癣的真菌喜欢潮湿温暖的环境,而鞋子是真菌繁殖的温床。因此,要预防足癣,除养成一回家就换拖鞋的习惯,还要多备几双鞋换着穿。

日本前第 |夫人:烹调素食以根茎蔬菜为基矗鸠山幸(图④)曾被韩国《朝鲜日报》称为日本家庭主妇的偶像。她透露自己烹调素食多以根茎蔬菜为主。她还采用当季蔬菜,认为顺应自然能感受到大自然的能量。

根茎类蔬菜如萝卜、土豆、藕、芋头等,由于生长在地下,接触农药不多,相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高,能提供较多热量。

很多女性怕冷主要与机体内缺乏某种无机盐成分有关,根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,怕冷的女性不妨多吃点胡萝卜、生姜、山药等根茎类蔬菜,以增强御寒能力。